হঠাৎ শরীর দুর্বল হলে কি করবেন
হঠাৎ শরীর দুর্বল হলে কি করবেন এ বিষয়টি সকলেরই জেনে রাখা উচিত। আমরা অনেকেই
জানিনা হঠাৎ শরীর দুর্বল হলে কি করবেন। সুতরাং হঠাৎ শরীর দুর্বল হলে কি
করবেন এই বহুল জিজ্ঞাসিত বিষয়টি আপনাদের সামনে এ পোস্টের মাধ্যমে পূর্ণাঙ্গভাবে
উপস্থাপন করার চেষ্টা করব। তাই দেরি না করে পোস্টটি শুরু থেকে মনোযোগ সহকারে
পড়তে থাকুন।
দুর্বলতা কখনো বলে কয়ে আসে না, তাই শরীরের দুর্বলতা যেকোনো সময়ই আসতে পারে। হঠাৎ
যদি কখনো শরীর দুর্বল হয়ে যায় তখন সেই দুর্বলতা কাটাতে তৎক্ষণাৎ কি ব্যবস্থা
গ্রহণ করবেন সেটি স্বাস্থ্য সচেতনতার অংশ হিসেবে সকলেরই জেনে রাখা দরকার। তাহলে
হঠাৎ শরীরে দুর্বলতা দেখা দিলে আপনারা সেটি দ্রুত প্রতিরোধ করতে পারবেন।
অতএব, হঠাৎ শরীর দুর্বল হলে কি করবেন এ বিষয়টি সম্পর্কে পুরোপুরিভাবে জানতে
হলে এই পোস্টটি এখনই পড়ে ফেলুন।
পোস্ট সূচিপত্র - হঠাৎ শরীর দুর্বল হলে কি করবেন জেনে নিন
শারীরিক দুর্বলতা কি?
দেহের মাংসপেশির কর্মক্ষমতা হঠাৎ করে হ্রাস পেয়ে যাওয়ার ঘটনাকে আমরা দুর্বলতা
বলে অভিহিত করে থাকি। অনেকে এমন আছেন যারা শুধু দুর্বল লাগার অনুভূতি অনুভব করতে
পারেন, কিন্তু শারীরিকভাবে শক্তি ক্ষয় হয়েছে কিনা সেটা বুঝতে পারেন না। আবার
অনেকেই শুধুমাত্র শারীরিক কাজ করার সময়ই শারীরিক শক্তি ক্ষয় অনুভব করতে পারেন।
এগুলো সবই শারীরিক দুর্বলতার বহিঃপ্রকাশ। এই পোস্টের পরবর্তী অংশ থেকে
আপনারা হঠাৎ শরীর দুর্বল হলে কি করবেন তা জানবেন।
শরীর দুর্বল হওয়ার বহুবিধ কারণ
একটি মানুষ কখনো সব সময় সুস্থ থাকে না। বিভিন্ন কারণে তাকে শারীরিক দুর্বলতা
গ্রাস করতে পারে। তাই শারীরিক দুর্বলতা দেখা দিলে সেটিকে অবহেলা না করে যথেষ্ট
গুরুত্ব দিতে হবে। কেননা অনেক সময় কোন বড় রোগের উপসর্গ হিসেবেও শারীরিক
দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। এবার আপনাদের সামনে শরীর দুর্বল হওয়ার বিভিন্ন কারণ
উল্লেখ করব। আর এই পোস্টের পরবর্তী অংশ থেকে আপনারা হঠাৎ শরীর দুর্বল হলে কি
করবেন সে বিষয়ে সমাধান পেয়ে যাবেন।
- রক্তস্বল্পতার কারণে শারীরিক দুর্বলতা হতে দেখা যায়। রক্তস্বল্পতা বলতে আমরা রক্তের হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়াকে বুঝি। মহিলাদের ঋতুস্রাব, অস্থিমজ্জার অভাব, ভিটামিনের অভাব, স্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়া প্রভৃতি কারণে দেহে রক্তস্বল্পতা দেখা দিতে পারে। তাই দেহে রক্তস্বল্পতা সৃষ্টি হলে শারীরিক দুর্বলতা দেখা যায়।
- যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের প্রায় সময়ই শারীরিক দুর্বলতা অনুভূত হয়। কারণ ডায়াবেটিস হলে রক্তের সুগারের মাত্রা বেড়ে যায় আর তখন ঘন ঘন প্রস্রাব হয়, ফলে শারীরিকভাবে একজন মানুষ দুর্বল হয়ে পড়ে। একজন মানুষের দেহে সুগারের মাত্রা বেড়ে গেলে তার স্বাভাবিক কর্মক্ষমতা কমে যায় ফলে সে প্রচন্ড দুর্বলতা অনুভব করে। তাই শারীরিক দুর্বলতার অন্যতম প্রধান কারণ হিসেবে ডায়াবেটিসকে চিহ্নিত করা হয়।
- শরীরে আমিষের ঘাটতি দেখা দিলে হাত-পা মুখসহ বিভিন্ন স্থান ফুলে যেতে পারে। আমিষ আমাদের দেহে অধিক পরিমাণ ক্যালরির যোগান দেয়। আর যখনই আমিষের অভাবে শরীরে ক্যালরি ঘাটতি হয় তখনই শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে।
- কেউ মানসিক বিষন্নতায় ভুগলে তারও শারীরিক দুর্বলতা হতে দেখা যায়। কেননা মানসিকভাবে বিষন্ন থাকলে মস্তিষ্কের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, ফলে মস্তিষ্ক তার স্বাভাবিক কর্মক্ষমতা হারিয়ে অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়ে।
- আমরা যদি কম পানি পান করি তাহলে শারীরিক দুর্বলতা দেখা দিবে। কারণ আমাদের শরীরের একটি বড় অংশ হল পানি, কোন কারনে দেহে পানির পরিমান কমে গেলে সেটি রক্তস্বল্পতার সৃষ্টি করে। দেহে পানির পরিমান কমে গেলে আমরা ডিহাইড্রেশনে পতিত হয়ে মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরা সহ ও অন্যান্য শারীরিক দুর্বলতা দেখা দিবে।
- কিডনির সমস্যার কারণেও শারীরিক দুর্বলতা দেখা দেয়। কিডনি আমাদের দেহ থেকে ক্ষতিকর বর্জ্য পদার্থ বের করে দেওয়ার জন্য ছাঁকনি হিসেবে কাজ করে। কোন কারনে দেহ থেকে বর্জ্য পদার্থ পর্যাপ্ত পরিমাণে বের না হলে সেটি বিভিন্ন শারীরিক জটিলতা সৃষ্টি করে। আর তখন শরীরে অতিরিক্ত বর্জ্য পদার্থ জমা হলে শরীরের স্বাভাবিক কর্মকান্ড ব্যাহত হয়ে শারীরিক দুর্বলতা সৃষ্টি হয়। শারীরিক দুর্বলতার বিভিন্ন কারণ তো জেনে নিলেন এবার পোস্টের পরবর্তী অংশে হঠাৎ শরীর দুর্বল হলে কি করবেন সে বিষয়টিও আপনারা জানতে পারবেন।
শরীর দুর্বল হওয়ার লক্ষণ সমূহ
প্রিয় বন্ধুরা, আপনারা নিশ্চয়ই হঠাৎ শরীর দুর্বল হলে কি করবেন এই বিষয়টি
জেনে নেওয়ার জন্য মুখিয়ে আছেন। এখন শারীরিক দুর্বলতা থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার
উপায়গুলো জেনে নেওয়ার পূর্বে শরীর দুর্বল হওয়ার লক্ষণগুলো কি কি সেই সম্পর্কে
আপনাদের ধারনা দিব।
- কাজ করার ক্ষমতা অত্যাধিক কমে যাওয়া।
- সারাদিন ক্লান্তি অনুভব করা।
- বিশ্রামের সময় অতিরিক্ত হৃদস্পন্দন হওয়া।
- সামান্য কাজেই হাঁপিয়ে ওঠা।
- দৈনন্দিন জীবনের স্বাভাবিক কাজকর্ম করতে না পারা
- দিনের বেশিরভাগ সময় বুক ধরফর করা।
- শারীরিকভাবে অস্থিরতা অনুভব করা।
- অনিয়মিত হৃদস্পন্দন সৃষ্টি হওয়া।
- কোন কাজে পরিপূর্ণভাবে মনোযোগ দিতে না পারা।
- সারাক্ষণ ঘুম ঘুম ভাব দেখা দেওয়া।
- যেকোনো কাজের প্রতি অনীহা সৃষ্টি হওয়া।
- এসব লক্ষণগুলো দেখলে বুঝবেন আপনি শারীরিকভাবে দুর্বল হয়েছেন। এবার হঠাৎ শরীর দুর্বল হলে কি করবেন সেটি জেনে নিন।
হঠাৎ শরীর দুর্বল হলে কি করবেন?
যেকোনো সময়েই শারীরিক দুর্বলতা আপনাকে গ্রাস করতে পারে। তাই হঠাৎ শরীর
দুর্বল হলে কি করবেন এ বিষয়টি এখন আপনাদের জেনে নেওয়া অনিবার্য হয়ে পড়েছে।
তাই শরীর দুর্বল হলে কি কি করনীয় রয়েছে তা এখন আপনাদের সামনে পয়েন্ট আকারে
তুলে ধরবো।
আরও পড়ুন: বঙ্গবন্ধুর আত্মজীবনী গ্রন্থের নাম কি
- চা বা কফি এড়িয়ে চলুন: চা বা কফিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে যা খুব দ্রুততর সময় আমাদের শরীরকে পানিশূন্য করে ফেলে। ফলে আমরা অধিক দুর্বলতা অনুভব করি। যদিও চা বা কফি খেলে আমাদের শরীর একটু চাঙ্গা ভাব আসে, পরক্ষণেই তা আমাদের শরীরকে দুর্বল করে ফেলে। তাই চা বা কফি কম পরিমাণে পান করার চেষ্টা করবেন।
- বিশ্রাম গ্রহণ: যেকোনো কাজ করার মাঝে কিছুক্ষণ বিরতি দিবেন। কাজের মাঝে অন্তত দশ মিনিট বিশ্রাম গ্রহণ করলে দেহের কোষগুলো পুনরায় কাজ করার জন্য সতেজ হয়ে যাবে। কাজের ফাঁকে যদি কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে নেওয়া যায়, তবে তা কাজের মাধ্যমে হারানো শক্তি পুনরায় ফেরত আনে। রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয়।
- বেশি করে পানি পান করুন: আমাদের দেহ পানি শূন্য হয়ে গেলে আমরা হঠাৎই দূর্বলতা অনুভব করি। তাই হঠাৎ কখনো দুর্বলতা অনুভব করলে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। দেহ হাইড্রেট থাকলে শারীরিক দুর্বলতাজনিত সকল সমস্যা অতি দ্রুত কেটে যাবে।
- এনার্জি সমৃদ্ধ খাবার খান: শরীর দুর্বল হলে তৎক্ষণাৎ হারানো শক্তি ফিরে আনার জন্য কিছু এনার্জি সমৃদ্ধ খাবার হাতের কাছে রাখতে পারেন। যেমন: বাদাম, আপেল, মিষ্টি, গ্লুকোজ, স্যালাইন ইত্যাদি। এগুলো খেলে খুব দ্রুতই দুর্বলতা কাটিয়ে উঠা যাবে।
- সূর্যের আলো গ্রহণ করুন: সকালবেলা সূর্যের আলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে। তাই এ সময় যদি আপনি সূর্যের আলো গায়ে লাগাতে পারেন তবে তা দেহে ভিটামিন ডি সাপ্লাই দিবে। ফলে আপনার শরীরের দুর্বলতা কাটানোর পাশাপাশি এটি হাড়ের গঠনকে সুগঠিত করবে।
- ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার: সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে ভিটামিন সমৃদ্ধ সুষম খাবার নিয়মমাফিক গ্রহন করতে হবে। এবারে পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন উপস্থিত থাকলে সেটি অত্যন্ত দ্রুততার সহিত আমাদের শরীরের দুর্বলতা কাটিয়ে ফেলবে। সুতরাং পোস্টের এই অংশ হতে আপনারা হঠাৎ শরীর দুর্বল হলে কি করবেন সেই বিষয়টি সম্পর্কে অবগত হলেন।
শেষ কথা
প্রিয় পাঠক বন্ধুরা এই সম্পূর্ণ পোস্টটি পড়ে থাকলে আপনারা নিশ্চয়ই হঠাৎ
শরীর দুর্বল হলে কি করবেন সে বিষয়টি সম্পর্কে পরিপূর্ণভাবে অবগত হয়েছেন।
আশাকরি, হঠাৎ শরীর দুর্বল হলে কি করবেন সে বিষয়ক তথ্যসমূহ এই পোস্টটি থেকে জেনে
আপনারা বেশ উপকৃত হবেন। মনে রাখবেন যথাযথ স্বাস্থ্যবিধি অনুসরণ ও নিয়মমাফিক
জীবন-যাপন করলেই কেবল শারীরিক দুর্বলতা থেকে যথা সম্ভব মুক্ত থাকতে পারবেন। তাই
স্বাস্থ্য সুরক্ষার বিষয়ে আমাদের সকলের সচেতন থাকতে হবে।
তাই নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন। আর শারীরিক যে কোন
জটিল সমস্যার সমাধানে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করুন। পরিশেষে, আপনার
বন্ধুদের যদি হঠাৎ শরীর দুর্বল হলে কি করবেন এই তথ্যটি জানাতে চান তবে এখনই
এই পোস্টটি তাদের মাঝে শেয়ার করে ফেলুন। আর স্বাস্থ্য সুরক্ষা বিষয়ক বিভিন্ন
ধরনের লেটেস্ট পোস্ট পেতে সর্বদা আমাদের ওয়েবসাইটে নজর রাখুন। এতক্ষণ এই পোস্টটি
মনোযোগ সহকারে পড়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। @23891
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url