পায়ের গোড়ালির জয়েন্টে ব্যথা - পায়ের জয়েন্ট মচকে গিয়ে ইনজুরি

পেজ সূচিপত্র

জয়েন্টের লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়ার লক্ষণ 

পায়ের গোড়ালির জয়েন্টে এক ধরনের লিগামেন্ট রয়েছে যার নাম হচ্ছে অ্যান্টিরিয়র ক্রুশিয়েট। গোড়ালির লিগামেন্টের প্রধান লিগামেন্ট এটি। এই লিগামেন্ট যদি কোনো কারণে ছিড়ে যায় তাহলে আপনার হাড় সামনের দিকে পিছলে যেতে পারে না এবং সেই ফিমার হাঁটুর চারিদিকে এই প্রধান লিগামেন্টকে ঘুরতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুনঃ দৈনন্দিন জীবনে প্রতিদিন যা করবেন না

যার ফলে হাঁটুতে অনেক বড় ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। আপনি পায়ের স্বাভাবিক ব্যবহার করতে পারবেন না। আপনি যদি দৌড়ানো বা কোন স্কেটিং এর সময়ে পড়ে যান তাহলে দুর্ঘটনাবশত পায়ের গোড়ালির জয়েন্ট এর লিগামেন্ট ছেড়ে যেতে পারে। অথবা খেলার সময় আপনার পা যদি কোন কারণে বাঁ দিকে মুড়ে যায় তাহলেও এই লিগামেন্টটি ছিঁড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

পায়ের গোড়ালির জয়েন্টে ব্যথা কেন

আপনার পায়ের গোড়ালিতে জয়েন্টের মধ্যে ব্যথা হওয়ার জন্য কিছু কারণ রয়েছে যদি আপনি ভালোভাবে খেয়াল করে দেখেন তাহলে বুঝতে পারবেন পায়ের গোড়ালিতে জয়েন্টে কেন ব্যথা পাচ্ছেন। চলুন জেনে নিই পায়ের গোড়ালির জয়েন্টে ব্যথা কেন হয়।

• অসাবধানতাবশত যদি কোন আঘাত পেয়ে থাকেন।
• আপনার পায়ের গোড়ালির জয়েন্টে যদি কোমলতা ভাব হারিয়ে যায়।
• প্রচন্ড ব্যথা পাওয়ার ফলে আপনার পায়ের গোড়ালির জয়েন্ট যদি ফোলে যায়।
• পায়ের গোড়ালির জয়েন্ট এর উপরের ত্বকের ভাব যদি বিবর্ণ হয়ে যায়।
• খেলাধুলার সময় যদি খুব ভালোভাবে আঘাতপ্রাপ্ত হন।
• বাস থেকে নামতে যেয়ে যদি হোঁচট খেয়ে পড়ে যান।
• উঁচু হিল পড়ে যদি আপনার পায়ের গোড়ালির জয়েন্ট মচকে যায়।
• যদি আপনি কোন কারনে গর্তে পড়ে যান আর আপনার পায়ের গোড়ালির জয়েন্ট মচকে যায়।
• আপনার পায়ের গোড়ালির জয়েন্টে যদি অতিরিক্ত ওজন ধরে রাখার ক্ষমতা না থাকে।

গোড়ালির জয়েন্টের লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়ার কারণ

গোড়ালির লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়ার পিছনে অনেক ধরনের কারণ থাকতে পারে যেমন পায়ের জয়েন্ট মচকে গিয়ে ইনজুরি অর্থাৎ আপনার চলাচলের ক্ষেত্রে পায়ের যেহেতু খুব বেশি ব্যবহার হয়ে থাকে সেই ক্ষেত্রে হয়তোবা দৌড়ানো বা স্কেটিংয়ের সময় হঠাৎ করেই পড়ে যেয়ে অনাকাঙ্ক্ষিতভাবে কোন ব্যথা পেয়ে ফেলেন। 

খেলার সময় হঠাৎ করেই যদি আপনার পায়ের মচকা টান লাগে অর্থাৎ লিগামেন্ট ছিঁড়ে যায়। এমনকি তখনই আপনার গোড়ালির জয়েন্ট এর লিগামেন্ট যখন ছিড়ে যায় তখন স্পর্শ করলে অনেক ব্যথা পাওয়া যায় এবং ফোলেও যেতে পারে। লিগামেন্ট ছিড়ে যাওয়ার একটা বিশেষ কারণ রয়েছে যেহেতু আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশ শক্ত হয়ে বা বাঁকানো থাকে।

আরও পড়ুনঃ প্রাকৃতিক উপায়ে টিউমার যেভাবে ভালো করবেন 

লিগামেন্ট গুলি যখন প্রসারিত হয়ে যায় তখনই সেগুলো আঘাতের মুখোমুখি হয়ে যায় যেমন আপনি যখন দৌড়াবেন তখন হঠাৎ করেই যদি গোড়ালিতে মোচড় খেয়ে উঠেন অথবা গোড়ালিতে একটি লিগামেন্ট হালকা ভাবে ছিঁড়ে গেল। আপনার পায়ের গোড়ালির লিগামেন্ট গুলি ছিঁড়ে যাওয়ার জন্য অনেক বেশি গুরুতর।

একটি কারণ হলো পায়ের গোড়ালির জয়েন্টে ব্যথা অর্থাৎ যদি আপনি পায়ের গোড়ালির উপর অনেক বেশি চাপ প্রয়োগ করে থাকেন। যারা অনেক বেশি খেলাধুলা করে থাকে যেমন ফুটবল, হকি, বাস্কেটবল ইত্যাদি অনেক বেশি সংবেদনশীল হওয়ায় লিগামেন্টের আঘাতের জন্য পায়ের গোড়ালির জয়েন্টের লিগামেন্ট ছিড়ে যায়।

পায়ের গোড়ালির জয়েন্টে কি ফোলা 

আপনি যখন প্রতিদিন নিয়মিত আপনার সারাদিনের কর্মব্যস্ততা চালিয়ে যেতে থাকেন তখন শরীরের উপরে অনেক বেশি চাপ পড়তে থাকে যা আপনার বেশিরভাগই পায়ের গোড়ালির জয়েন্ট এর উপরে যেয়ে পড়ে। বেশিরভাগ সময় দেখা যায়, আপনি যদি সারাদিনই এসিতে বসে কাজ করতে থাকেন তখন আপনার শরীরে ভিটামিন ডি থ্রি এর অভাব হয়ে যায়। 

যার কারনে পরবর্তীতে আপনার পায়ের গোড়ালির জয়েন্টে ব্যথা হতে থাকে। আপনার শরীরের ভার সারাদিন যখন আপনার পায়ের গোড়ালি নিতে থাকে তখন হঠাৎ করেই এরকম হতে পারে যে আপনার পায়ের গোড়ালি জয়েন্ট ফোলে যাচ্ছে। অনেক সময় অফিসে যখন আপনি একটানা কাজ করতে থাকেন তখন আপনার পায়ের পাতাও ফোলে যেতে পারে।

বিশেষ করে এটি এডিমা নামের এক ধরনের রোগ রয়েছে যার কারণে এই সমস্যা হয়ে যায়। গর্ভবতী মহিলা এবং বয়স্কদেরও এই সমস্যাটি হতে পারে। তবে আপনার পায়ের গোড়ালির জয়েন্ট যদি কোন আঘাতের কারণে ফোলে যায় তাহলে সেটি কোন এডিমা রোগ নয়। আপনার শরীরের টিস্যু যখন তরল হয়ে যায় তখনই এই এডিমা নামক রোগের সংক্রমণ হয়। 

অনেক সময়, একটানা দাঁড়িয়ে থাকলে দীর্ঘ সময় ধরে পায়ের গোড়ালি ফোলে যেতে পারে। আপনার যদি খুব বেশি লবণ খাওয়ার অভ্যাস থাকে তাহলেও আপনার এই সমস্যা হতে পারে। হার্ট ফেইলিওর, কিডনির সমস্যা ও লিভার ডিজিজের সমস্যা এইগুলো থাকলেও গোড়ালি ফোলে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। 

পায়ের জয়েন্ট মচকে গিয়ে ইনজুরি হলে শরীরের রক্ত ঠিকভাবে চলাচল করতে না পারায় পানি জমে যেয়ে পায়ের গোড়ালির জয়েন্টে ফোলে যায়। এই ধরনের সমস্যা হলে আপনাকে লবণ খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে এবং যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে চলতে হবে।

পায়ের জয়েন্ট মচকে গিয়ে ইনজুরি

পায়ের গোড়ালির জয়েন্টে ব্যথা হলে করণীয়

পায়ের গোড়ালির জয়েন্ট যদি অনাকাঙ্ক্ষিত ভাবে মচকে যায় তাহলে ঘরোয়া চিকিৎসা করার পরেও আপনি যদি সেরে উঠতে না পারেন তাহলে আপনাকে অবশ্যই চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে। আপনার সার্জারিও করা লাগতে পারে। 

আপনার পায়ের জয়েন্ট মচকে গিয়ে ইনজুরি, গোড়ালির জয়েন্ট যদি অনেক বেশি ফোলে যায় এবং ব্যথা করে তাহলে প্রথমে আপনাকে প্রাথমিক চিকিৎসা দিতে পারে। পায়ের গোড়ালির জয়েন্টে ব্যথা হলে করণীয় কি হবে তা প্রাথমিকভাবে জেনে নিতে পারেন যেমন,

পায়ের গোড়ালির জয়েন্টের ব্যথা কমানোর উপায়

• ম্যাসাজের মাধ্যমে আপনার পায়ের গোড়ালির জয়েন্টের ব্যথাকে ধীরে ধীরে কমানোর চেষ্টা করতে পারেন।
• তেল ব্যবহারের মাধ্যমে ম্যাসাজ করলে অনেক সময় ব্যথা অনেকটুকু কমে যায়।
• আপনি চাইলে মাঝে মাঝে আপনার হাতের সবগুলো আঙ্গুল দিয়ে বারবার ম্যাসাজ করতে পারেন।
• আপনার বুড়ো আঙ্গুল দিয়ে পায়ের গোড়ালির ব্যথার জায়গায় চাপ দিতে পারেন।
• রসুনের তেল ব্যবহার করেও পায়ের গোড়ালির জয়েন্টের ম্যাসাজ করতে পারেন যা আপনার ব্যথাকে মুক্তি দিতে পারে।
• ঠান্ডা বা গরম পানির সেঁক আপনার পায়ের গোড়ালির জয়েন্টে ব্যথার স্থানে ব্যবহার করতে পারেন।

উপসংহার